Paalfitness

Dagelijks 

Of je nu wilt afvallen, fitter, sterker, leniger of zelfverzekerder worden,  paalfitness is voor iedereen geschikt ongeacht leeftijd en sportervaring en dit voor zowel mannen als vrouwen.

Tijdens deze les leer je op een leuke manier je kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid te verbeteren. 

​

Je doet dit samen met anderen:

je motiveert, inspireert en helpt elkaar om een oefening onder de knie te krijgen. Tijdens de les wordt je uitgedaagd

om je grenzen op te zoeken en ze te verleggen. 

BENNY

Paalchoreo of poleography

Elke laatste vrijdag van de maand

We gaan dansen in, rond, met de paal en dit in verschillende stijlen.

De ene keer zal het sexy zijn, de andere keer meer modern.

Of hou je liever van floorwork?

Misschien wil je wel eens op sportschoenen?

​

We proberen zo veelzijdig mogelijk te werken in onze dans/choreo lessen. 

benny

ExoticPole/

Floorwork 

Elke 11e van de maand

Paaldansen op een sexy en elegante manier.  

Voel je sexy en vrouwelijk en laat je zelfvertrouwen groeien met deze Exotic Pole les. 

Jasmijn leert je een stukje choreografie die bestaat uit verschillende paaldanstechnieken, vloeiende danspasjes en floorwork.  

Denk dan ook maar aan sexy outfit, make-up, high heels, stockings , kneepads, a lot of (s)ass , body rolls , twerking, touching your own body, floor work ,… 

 
A bit of Bunny never hurted someone ..... 

Jasmijn

Spinning Pole

Basis paaldans nodig!

Veel danspalen kunnen op verschillende manieren worden gebruikt.

Ze kunnen static worden gebruikt, dat betekent dat de paal helemaal vastgedraaid staat zodat de paal niet meebeweegt tijdens het draaien.

Maar je hebt ook spinning.

Dat draait de paal mee met de bewegingen.  

Tijdens de Spinning Pole lessen leer je losse en gecombineerde oefeningen toe te passen in een spinnende paal. 

Je krijgt bij de spinning lessen zowel te maken met eerder geleerde moves en draaien uit de Paalfitnesslessen maar ook met de nieuwe spinning moves. 

Tijdens de lessen werk je aan je flow, kracht en coördinatie. 

Benny

stretch & mobility

Wekelijks

Een stretch en mobiliteitles waarin je soepelheid, kracht en evenwicht worden gestimuleerd voor een gezonde lichaamshouding.

Deze workout is gericht op body en mind:  

Body: De invloeden van yoga, Tai Chi en pilates en de verschillende stretches en houdingen zorgen voor meer kracht, mobiliteit en flexibiliteit  

Mind: Met gebruik van een gecontroleerde ademhaling,  een gestructureerde serie van stretches, bewegingen en poses, creëren we een workout waarin je zowel lichaam als geest in staat van balans brengt. 

 
Deze les is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd, niveau en geslacht en een goede aanvulling op alle andere lessen bij ons. 

De variatie in alle lessen zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met stretch, yoga, pilates, ...

erg genieten van deze les.  

Benny

Paal voor Tieners

*GAAT MOMENTEEL NIET DOOR 

Paaldansen lijkt enkel voor volwassenen maar is het helemaal niet. Tieners zijn al grote acrobaten van zichzelf. 

Dus waarom ze dan niet meenemen in de paaldanswereld. 

Tijdens onze Teenagers lessen leren we jouw tieners omgaan met de paal. 

Gedurende de opwarming krijgen ze spierversterkende oefeningen en leren ze hun lichaam beter en beter kennen. Aandacht hebben voor je lichaam is een zeer belangrijk onderdeel in sportopvoeding.

Dit is een van onze basisvoorwaarden waar wij als lesgever en sportclub achter staan. Ook via correcte stretch en mobiliteit oefeningen blijven we respect hebben voor het lichaam.

Na de opwarming gaan we de paal in. 

Je zal versteld staan van het kunnen van deze tieners. 

Heb jij een aapje lopen thuis? 

Breng ze maar naar ons…

Onze paaltienersles zal hen temmen 

​

*gaat enkel door bij genoeg aantal deelnemers

​

Benny